Tuesday, 24 October 2017

Tips Pemakanan Untuk Ibu Menyusu

Assalamualaikum semua

Selain fokus nak berikan yang terbaik kepada bayi ramai ibu2 lupa untuk menjaga diri sendiri hanya disebabkan oleh terlalu teruja untuk menjayakan penyusuan susu ibu selama 2 tahun.

Antara yang penting ialah menjaga pemakanan yang diambil setiap hari. Bila anak ramai main makan je apa2 tanpa memikirkan khasiat makanan yang diambil. Asal kenyang je la kan.

Apa yang si ibu makan sedikit sebanyak mempengaruhi pengeluaran susu yang berkualiti. 

Akak kongsikan di sini boleh Cuba tips ini untuk memastikan anda mendapat nutrisi yang cukup untuk anda dan bayi: 

1 Apabila anda atau pasangan anda memasak, pastikan memasak di dalam jumlah yang besar supaya sebahagiannya boleh disimpan di dalam peti sejuk dan dipanaskan semula 

2 Beli makanan yang telah di masak dalam kuantiti yang besar dan simpan sebahagiannya Sekurang-kurangnya anda telah ada satu makanan yang hanya perlu dipanaskan sahaja 

3 Apabila membuat sandwic, selain daripada mentega, anda juga boleh menambahkan bahan berprotein atau salad di dalamnya 

4 Sayuran berbatang - simpan di dalam peti ais dan hidangkan bersama keju atau mentega kacang

Intoleransi makanan 
Bayi anda bertindak balas terhadap apa yang anda makan Ini adalah contoh klasik: jika anda makan banyak buah prun untuk merangsang perut anda selepas melahirkan anak, bayi anda juga akan mendapat cirit birit 
Beberapa bayi mendapatkan reaksi seperti ruam atau sakit perut jika anda makan banyak kekacang, bawang putih atau makanan pedas Jika anda mengesyaki anak anda bertindak balas terhadap sesuatu yang anda makan, anda perlu berhenti mengambil makanan tersebut sebagai diet anda selama beberapa hari dan lihat kesannya selepas itu Apabila anda mengambil makanan itu kembali, anda akan mengetahui jika makanan tersebut serasi dengan bayi anda atau tidak

Alahan makanan 
Bayi anda juga boleh bertindak balas terhadap apa yang anda makan jika bayi anda alah terhadap makanan tertentu, seperti susu lembu 
Jika anda mengesyaki adanya alahan makanan, berhubunglah dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaiannya 
Berhati-hati dengan diet anda dan sentiasa dapatkan nasihat pakar Misalnya, memberhentikan pengambilan susu dari diet akan menghalang anda dan bayi mendapatkan sumber kalsium penting 
Memberi bayi anda menyusu badan untuk sekitar enam bulan adalah langkah yang baik ke arah mencegah alahan pada bayi anda 

Menyusui membuatkan anda haus 
Cecair yang banyak diperlukan untuk menghasilkan susu, jadi anda perlu minum air yang banyak Gunakan tahap kehausan anda sebagai panduan 
Cuba minum 10 cawan air setiap hari dan cuba untuk minum air setiap kali anda hendak menyusui Cecair tambahan mungkin diperlukan semasa cuaca panas, selepas bersenam atau jika anda muntah atau sembelit Kurangkan meminum kopi dan teh, dan hentikan pengambilan alkohol sepenuhnya 
Berhati-hatilah meminum teh herba Minta nasihat bidan atau doktor Teh tidak boleh diminum semasa makan kerana tanin dalam teh menghalang tubuh anda menyerap zat besi dalam makanan 
Hadkan minuman ringan, air berperasa, air buah, kordial dan minuman diet kerana kandungan nutrisi yang rendah dan berkemungkinan mempunyai kandungan gula yang tinggi 
Elakkan juga minuman tenaga 

Makan pelbagai makanan sihat setiap hari daripada empat kumpulan makanan berikut: 
1 Sayuran dan buah-buahan 
2 Roti dan bijirin 
3 Susu dan produk tenusu (rendah lemak adalah yang terbaik) 
4 Daging, ayam, makanan laut, telur, kekacang dan bijirin Anda juga perlu menghadkan pengambilan lemak (terutama lemak tepu), makanan yang masin, dan juga makanan dan minuman yang manis dengan:- menyediakan makanan kurang garam, gula dan lemak – apabila membeli-belah, baca label dan cari makanan yang rendah lemak (terutamanya lemak tepu), garam dan gula Wanita New Zealand mendapatkan sebahagian besar daripada mereka lemak tepu dari mentega, susu, produk dipanggang, keju, kentang goreng panas dan daging 
• Jika anda menggunakan garam, pilihlah garam yang telah diiodinkan 
• Hati-hati apabila membeli, menyiapkan, memasak dan menyimpan makanan untuk memastikan makanan tersebut selamat untuk dimakan 

Iodin 
Iodin adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mental dan fizikal bayi 
Makan makanan beriodin sekerap mungkin, seperti susu rendah lemak, roti bijirin, telur, ikan dan makanan laut Makanan yang mengandungi rumpai laut, seperti sushi adalah sumber iodin yang tinggi tetapi pastikan ianya disediakan segar 
Suplemen yang mengandungi rumpai laut, kelpa dan iodin tidak disyorkan untuk ibu-ibu yang menyusui kerana kandungan dan kualiti iodinnya adalah tidak menentu 

Vitamin D 
Vitamin D penting untuk tulang yang sihat dan kuat Vitamin D dibina di dalam badan melalui sinaran matahari ke atas kulit anda Itulah sebabnya kita digalakkan meluangkan sedikit masa berjemur setiap hari

Semasa waktu siang pada bulan Oktober hingga Mac, elakkan berada di terik matahari di antara jam 1100 am dan 400 pm 
Anda boleh berada di kawasan teduh selama 5-20 minit Pakailah topi, pakaian pelindung matahari, kacamata hitam, dan krim yang mengandungi SPF 30+ 

Semasa bulan April hingga September, pastikan anda mendapat cahaya matahari yang cukup untuk keperluan vitamin D 
Vitamin D juga boleh di dapati dalam ikan segar atau dalam tin (tuna, sardin, salmon, mackerel), telur, minyak ikan dan marjerin bervitamin D 
Makanan tersebut perlu diambil oleh wanita yang tidak dapat vitamin D yang cukup daripada matahari Ini termasuklah wanita yang: 
• mempunyai kulit gelap (kulit mereka mengambil masa yang agak lama untuk menyerap vitamin D daripada matahari)
• berada di dalam rumah sepanjang masa 
• sentiasa menutup kulit mereka dengan pakaian di atas sebab budaya atau agama 

Suplemen 
Sekiranya pemakanan anda berasaskan empat kumpulan makanan yang disyorkan, anda juga digalakkan untuk mengambil suplemen kerana tiada jaminan makanan sebenar yang kita ambil adalah berkualiti dan cukup zat.

Ditambah pula zat akan hilang apabila ia dimasak pada suhu yang tinggi.

Oleh sebab itu ramai yang memilih untuk mengamalkan Set Suplemen Untuk Ibu Menyusu Shaklee yang terbukti selamat; berkesan dan semulajadi. Contoh terdekat macam akak la kan. Jika ada sebarang pertanyaan boleh hubungi YATI 017 365 7125.

set suplemen untuk ibu menyusu

Bukti Set Menyusu Memang Berkesan

SEMOGA BERMANFAAT UNTUK SEMUA 😊

No comments:

Post a Comment